女性适量饮用红糖有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善气色。红糖含有铁、钙等矿物质及多种维生素，对女性健康有多重益处。
红糖性温，能帮助舒张血管，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻经期腹痛。可搭配生姜煮水饮用增强效果。
红糖含蔗糖、葡萄糖等快速供能物质，能缓解低血糖引起的疲劳感。运动后或空腹时少量饮用可快速恢复体力。
红糖中的铁元素可辅助改善贫血，其温热特性有助于加速末梢血液循环，缓解手脚冰凉症状。
红糖含有的氨基酸和微量元素能促进血红蛋白合成，长期适量饮用可使面色红润，但需控制每日摄入量。
建议选择纯甘蔗熬制的红糖，每日摄入不超过30克，糖尿病患者及肥胖人群应慎用。经期饮用时避免冷藏，温热服用效果更佳。
