谷类早餐可提供碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、矿物质等营养素，有助于补充能量并维持身体机能。
1、碳水化合物
谷类早餐的主要成分是碳水化合物，能够快速为身体提供能量，适合作为一天中的第一餐。
2、膳食纤维
全谷物早餐含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3、维生素B族
谷类早餐通常富含维生素B1、B2等，这些维生素参与能量代谢，对神经系统健康有重要作用。
4、矿物质
谷类早餐含有铁、锌、镁等矿物质，这些营养素对造血功能、免疫系统和骨骼健康都有益处。
建议选择全谷物早餐并搭配牛奶或水果，以获得更全面的营养，同时注意控制糖分摄入量。
