宝宝不睡觉该怎么办

Question

宝宝不睡觉该怎么办

Answer 1

宝宝不睡觉可通过调整作息环境、建立睡前仪式、控制日间活动量、排查疾病因素等方式改善。睡眠问题通常由生理性需求未满足、环境干扰、过度刺激或潜在健康问题引起。

1、作息环境：

保持卧室温度适宜、光线昏暗且安静，使用透气棉质寝具。家长需避免在睡前1小时让宝宝接触电子屏幕。

2、睡前仪式：

固定洗澡、抚触、摇篮曲等流程帮助建立睡眠联想。家长需每日重复相同步骤，持续两周以上形成条件反射。

3、活动控制：

白天适当进行大运动训练但避免过度兴奋，睡前2小时转为拼图等安静游戏。家长需观察宝宝清醒时长，及时捕捉揉眼等困倦信号。

4、疾病排查：

可能与肠绞痛、中耳炎、维生素D缺乏等因素有关，通常表现为哭闹摇头、抓耳挠腮、多汗等症状。家长需记录异常表现并及时就医。

可尝试在晚餐添加小米粥、香蕉等助眠食物，避免睡前过量饮水。若调整两周无效或伴随发热等症状，建议儿科就诊评估。