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减肥最好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。另外减肥一定要控制饮食，晚上睡前4小时避免进食，尽量吃一些蔬菜水果为好。每天坚持锻炼2小时，不要着急局部瘦身，整体瘦才是比较现实的。
你说的情况，多考虑是大腿肌肉较发达而引起，而这种情况一般是可以通过运动锻炼来促进腿部肌肉紧张，而可以改善过紧现象平时也要注意增加蛋白质，钙质食物的补充，可以促进骨盆增大增宽，而可以改善这个现象。
瘦大腿最好就是每天坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，平时要尽量减少主食摄入量,多吃水果蔬菜.多作腿部运动.爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群。晚上睡觉前躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下
