预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛周清洁等方式实现。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用全谷物、西蓝花、苹果等，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、规律排便
养成固定时间排便习惯，每次如厕不超过5分钟，避免过度用力导致肛周静脉压力增高。
3、避免久坐久站
每小时起身活动5分钟可改善盆腔血液循环，长期站立工作者建议穿戴医用弹力袜减轻静脉压力。
4、肛周清洁
便后使用温水清洗会阴区域，避免用粗糙纸巾反复擦拭，可选择无酒精湿巾进行局部清洁。
适度进行提肛运动可增强盆底肌群功能，出现肛门坠胀或便血症状时应及时就医排查。
