皮肤不好怎么改善

Question

皮肤不好怎么改善

Answer 1

皮肤不好可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、医疗干预等方式改善。皮肤状态差可能与缺水、紫外线损伤、激素失衡、皮肤病等因素有关。

1、调整饮食

每日饮水不少于1500毫升，适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、含维生素E的坚果、含胶原蛋白的鱼类及深色蔬菜，避免高糖高脂饮食。

2、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂分泌紊乱。夜间23点至凌晨3点是皮肤修复黄金时段。

3、科学护肤

选用含透明质酸的保湿产品、烟酰胺成分的美白精华、低浓度维A酸抗衰产品，防晒需每日使用SPF30以上广谱防晒霜。

4、医疗干预

顽固性痤疮可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏、口服多西环素；湿疹皮炎需外用氢化可的松乳膏、他克莫司软膏、口服氯雷他定。

建议每周进行3次30分钟有氧运动促进代谢，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，出现持续红斑脱屑等症状应及时就诊皮肤科。