坐久了屁股麻可通过调整姿势、局部热敷、适度活动和药物治疗等方式缓解，通常由神经压迫、血液循环障碍、腰椎病变或梨状肌综合征等原因引起。
久坐导致坐骨神经受压时，建议每30分钟站立活动1次，避免跷二郎腿，使用符合人体工学的坐垫分散压力。
用40℃左右热毛巾敷于臀部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，每日可重复进行2-3次。
进行臀部拉伸运动如梨状肌牵拉，或慢走5-10分钟，帮助改善神经卡压症状，注意动作需轻柔缓慢。
若伴随炎症可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片或塞来昔布胶囊，梨状肌综合征患者可能需要局部封闭治疗。
日常避免长时间保持同一坐姿，肥胖者需控制体重，糖尿病患者应监测血糖，症状持续超过1周或出现下肢无力需及时就诊神经科。
