眼睛看手机久了模糊该怎么办

Question

眼睛看手机久了模糊该怎么办

Answer 1

眼睛看手机久了模糊可通过调整用眼习惯、热敷缓解、使用人工泪液、就医检查等方式改善。该症状通常由视疲劳、干眼症、屈光不正、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺6米外20秒，避免在昏暗环境下使用手机。减少连续用眼时间有助于缓解睫状肌痉挛。

2、热敷缓解

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，每日重复进行可促进睑板腺分泌，改善油脂层稳定性。热敷后配合闭眼旋转眼球效果更佳。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可补充泪液。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、就医检查

可能与角膜损伤、晶状体混浊等因素有关，通常表现为畏光、视物变形等症状。需通过裂隙灯检查排除病理性因素。

日常可多食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含花青素和维生素A的食物，保持每天7小时以上睡眠，避免侧卧玩手机加重单侧眼压。