坐飞机后耳朵疼可通过咀嚼口香糖、打哈欠、捏鼻鼓气、使用减充血喷鼻剂等方式缓解，通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻窦炎、中耳炎等原因引起。
通过下颌运动促进咽鼓管开放，平衡中耳内外压力。适合气压变化引起的轻度耳闷胀感，无须药物干预。
主动打哈欠能牵拉咽鼓管肌肉，帮助调节耳压。此方法适用于飞行降落阶段预防耳痛，属于生理性调节手段。
深吸气后捏住鼻子闭口呼气，迫使气体通过咽鼓管进入中耳。操作需轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。
盐酸赛洛唑啉等减充血剂可改善咽鼓管水肿，适用于感冒或过敏导致的咽鼓管阻塞，需遵医嘱短期使用。
飞行前后保持鼻腔通畅，避免在鼻塞时乘机，若疼痛持续超过24小时或伴随听力下降需及时就诊耳鼻喉科。
