类风湿性关节炎日常护理方法有适度运动、关节保护、饮食调整、情绪管理。
1、适度运动
选择游泳、太极拳等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，避免关节僵硬和肌肉萎缩。
2、关节保护
使用辅助器具减少关节负重，寒冷季节注意保暖，避免长时间保持同一姿势导致关节变形。
3、饮食调整
增加深海鱼、坚果等抗炎食物，控制红肉摄入，适量补充钙和维生素D预防骨质疏松。
4、情绪管理
通过正念冥想缓解焦虑抑郁，参加病友交流活动，必要时寻求心理咨询帮助。
定期监测疾病活动度，记录关节症状变化，遵医嘱规范用药并定期复查相关指标。
