月经来可以吃芒果吗

Question

月经来可以吃芒果吗

Answer 1

月经期间可以适量吃芒果，芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但体质偏寒或胃肠敏感者需控制摄入量。

1、营养补充

芒果含维生素C可促进铁吸收，改善经期贫血；膳食纤维帮助调节胃肠功能，缓解便秘。

2、能量供给

芒果中天然糖分能快速补充经期消耗的能量，减轻乏力感，适合作为加餐水果。

3、体质考量

中医认为芒果性微寒，经量多或痛经者过量食用可能加重不适，建议每日不超过200克。

4、过敏风险

部分人群对芒果皮中的漆酚过敏，食用前应彻底去皮，出现口唇发麻需立即停止食用。

经期饮食建议选择温性水果交替食用，避免空腹进食芒果，同时注意观察身体反应，如有腹泻或痛经加重应暂停食用。