推迟月经可通过调整饮食、补充维生素C、穴位按压、黄体酮疗法等方法实现，通常由激素水平变化、外界刺激、药物作用等因素引起。
经期前减少生冷食物摄入，适量增加生姜、红枣等温性食物，可能帮助延缓子宫内膜脱落。避免过量摄入咖啡因和酒精。
每日适量补充维生素C可能影响雌激素代谢，建议选择天然来源如猕猴桃、柑橘类水果，需连续食用数日见效。
按压三阴交穴可能调节内分泌，每日用拇指按压双侧穴位，配合腹式呼吸，需在经期前一周开始持续进行。
需在医生指导下使用黄体酮制剂，通过维持子宫内膜稳定性推迟月经，常用药物包括地屈孕酮片、黄体酮胶囊等。
上述方法效果因人而异，长期使用可能干扰生理周期，建议每年使用不超过两次，出现异常出血应及时就医。
