重感冒可通过多饮水、物理降温、保持休息、蒸汽吸入等方式缓解。重感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、继发细菌感染等原因引起。
每日饮用温开水或淡盐水，有助于稀释呼吸道分泌物。病毒感染引起的感冒无须特殊用药，可适量饮用姜茶缓解症状。
体温超过38.5℃时用温水擦拭腋窝、腹股沟。免疫力低下者可能伴随头痛，可用冷敷前额辅助退热。
保证每日8小时睡眠，避免劳累加重症状。受凉导致的鼻塞可用热毛巾敷鼻梁，促进局部血液循环。
将热水倒入杯中深呼吸蒸汽，缓解咽喉肿痛。继发细菌感染可能出现黄脓痰，需就医评估是否使用抗生素。
感冒期间建议食用小米粥、雪梨等易消化食物，避免辛辣刺激。症状持续3天无改善或出现高热、呼吸困难应及时就诊。
