抑郁症的注意事项主要有规律作息、心理疏导、药物管理和社交支持。
1、规律作息
保持固定睡眠时间，避免熬夜或过度补觉，白天适当进行户外活动帮助调节生物钟。
2、心理疏导
定期接受专业心理咨询，学习认知行为疗法技巧，避免自我否定等消极思维模式。
3、药物管理
严格遵医嘱服用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药物，不可自行增减剂量或停药。
4、社交支持
主动与亲友保持适度联系，参与兴趣小组等低压力社交活动，避免长期自我封闭。
日常可适量食用深海鱼、香蕉等富含色氨酸的食物，配合快走等温和运动辅助改善情绪。
