中度抑郁症怎么办

Question

中度抑郁症怎么办

Answer 1

中度抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。中度抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法和人际心理治疗是常用方法，帮助患者识别负面思维模式并建立积极应对策略，建议每周进行1-2次专业心理咨询。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，以及5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛可调节脑内化学物质，须严格遵医嘱使用。

3、生活方式调整

保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，均衡饮食补充欧米伽3脂肪酸和B族维生素，避免酒精和咖啡因摄入。

4、社会支持

加入患者互助小组，与亲友保持定期沟通，适当参与社区活动，必要时寻求职业咨询调整工作压力。

建立稳定的日常作息表，记录情绪变化日记，避免重大生活决策期间单独行动，若出现自杀念头需立即联系心理危机干预热线。