子宫肌瘤的预防措施主要有保持健康体重、调节雌激素水平、减少红肉摄入、定期妇科检查。
1、健康体重：
肥胖可能增加雌激素水平，与子宫肌瘤发生相关，建议通过均衡饮食和规律运动维持体重。
2、雌激素调节：
避免长期使用含雌激素的保健品或化妆品，减少环境雌激素暴露，必要时在医生指导下调节激素水平。
3、饮食调整：
限制红肉及加工肉制品摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，膳食纤维有助于降低雌激素再吸收。
4、定期筛查：
建议每年进行妇科超声检查，尤其有家族史或月经异常者，早期发现可及时干预。
保持规律作息和适度运动，避免长期精神压力，出现月经异常或下腹不适应及时就医评估。
