子宫轻度脱垂多数情况下可以恢复。主要通过盆底肌锻炼、生活方式调整、物理治疗及必要时医疗干预等方式改善。
1、盆底肌锻炼
坚持凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，每日重复进行收缩放松练习，持续数月效果显著。
2、生活方式调整
避免长期负重、慢性咳嗽或便秘等增加腹压的行为，控制体重有助于减轻盆底压力。
3、物理治疗
生物反馈治疗或电刺激可辅助激活盆底肌群，需在专业指导下进行。
4、医疗干预
若伴随明显下坠感或排尿异常，可遵医嘱使用子宫托，严重者需考虑盆底重建手术。
建议日常增加富含膳食纤维的饮食预防便秘，避免久站久蹲，定期复查评估恢复情况。
