子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、控制慢性腹压、规范分娩管理、及时治疗基础疾病等方式预防。子宫脱垂通常由妊娠损伤、长期腹压增高、盆底组织退化、先天发育异常等原因引起。
坚持凯格尔运动可增强盆底肌肉张力，每日重复进行收缩肛门动作，产后42天开始训练效果更佳，严重脱垂者需结合生物反馈治疗。
避免长期便秘、慢性咳嗽或负重劳动，肥胖者需减重，有前列腺增生患者应及时排尿，这些措施能减少腹腔压力对盆底的持续冲击。
分娩时避免第二产程延长，会阴撕裂需及时缝合，产后6周内禁止重体力劳动，哺乳期建议使用子宫托辅助支撑盆底器官。
慢性支气管炎患者需控制咳嗽，糖尿病患者应改善血糖，雌激素缺乏者可在医生指导下局部使用雌三醇软膏，这些措施有助于延缓盆底组织萎缩。
建议适量摄入高蛋白食物维持肌肉强度，避免提举超过体重三分之一的物品，每年进行妇科检查评估盆底功能状态。
