丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、手术治疗等方式实现。胸部大小主要受遗传因素、激素水平、营养状况、年龄增长等因素影响。
适量摄入富含植物雌激素的食物如豆浆、葛根粉，配合优质蛋白如鱼肉、乳制品，有助于促进乳腺发育。避免过度节食导致脂肪流失。
针对胸大肌的力量训练如俯卧撑、哑铃飞鸟可增强胸部支撑力，瑜伽中的扩胸动作能改善血液循环，需长期坚持才能见效。
正规机构的低频电刺激或真空吸吮可能暂时性增大乳房体积，但效果不持久。哺乳期女性可通过正确哺乳方式促进乳腺增生。
假体植入或自体脂肪移植能显著改变胸型，需选择正规医疗机构评估手术风险。术后可能出现包膜挛缩、脂肪液化等并发症。
建议通过科学运动结合均衡饮食进行自然丰胸，医疗手段需在专业医师指导下选择，避免使用三无丰胸产品。
