胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，进食时细嚼慢咽。避免碳酸饮料和口香糖，餐后适量饮用薄荷茶或姜茶帮助消化。
顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，可配合热敷缓解痉挛。按摩时保持仰卧位，双手叠放于脐周轻柔按压。
散步或瑜伽等轻度运动有助于促进胃肠蠕动。避免立即平卧，建议餐后保持直立姿势活动15-20分钟。
可遵医嘱使用西甲硅油、复方消化酶或枸橼酸莫沙必利等药物。胃肠功能紊乱可能与环境压力、菌群失衡有关，常伴嗳气；慢性胃炎多与幽门螺杆菌感染相关，易出现上腹隐痛。
日常注意规律作息，保持情绪稳定。若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，建议及时就医检查。
