刮痧和拔罐各有优势，选择需根据具体需求决定。刮痧适用于缓解肌肉酸痛、促进血液循环；拔罐更适合祛除湿气、改善风寒症状。
刮痧通过摩擦皮肤刺激经络，有助于缓解局部肌肉紧张和轻度炎症，适合运动后恢复或慢性疲劳。
拔罐利用负压吸附皮肤，能够促进深层组织代谢，对风寒感冒初期或湿气重引起的关节疼痛效果显著。
刮痧对表皮淤血效果明显，拔罐更擅长处理深层寒湿，两者可配合使用但需避开皮肤破损部位。
凝血功能障碍者慎用刮痧，孕妇腰腹部禁止拔罐，体质虚弱者两种疗法均需控制操作强度和时间。
进行中医外治法前应咨询专业医师，根据体质选择合适疗法并注意操作后保暖避风。
