预防急性阑尾炎可通过饮食调节、规律作息、适度运动、及时治疗胃肠感染等方式实现。
1、饮食调节
高纤维饮食有助于维持肠道蠕动，减少粪便滞留。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，避免过量辛辣刺激食物。
2、规律作息
保持生物钟稳定可改善肠道功能。避免长期熬夜，保证每日7-8小时睡眠，建立固定排便习惯。
3、适度运动
每周3-5次有氧运动能促进胃肠血液循环。推荐快走、游泳等低冲击运动，避免饭后立即剧烈活动。
4、控制感染
及时治疗胃肠炎等感染性疾病。出现持续腹痛、发热症状时尽早就医，避免炎症蔓延至阑尾。
日常注意腹部保暖，养成细嚼慢咽的进食习惯，出现右下腹固定压痛需立即就诊。
