孕晚期脚肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠摄入过多、妊娠期高血压等因素引起。
休息时将双脚垫高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻水肿，避免长时间站立或坐卧。
每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进血液循环，每次不超过30分钟。
减少盐分摄入，每日食盐量控制在6克以内，增加富含优质蛋白和钾的蔬菜水果。
选择医用梯度压力袜，白天持续穿戴可有效对抗静脉高压，睡眠时需脱下。
若伴随头痛、视物模糊或尿量明显减少，需立即就医排除子痫前期等病理因素，日常监测血压和体重变化。
