怀孕三个月便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，每日可食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
益生菌有助于调节肠道菌群平衡，可适量食用酸奶等发酵食品，必要时可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药。
孕期便秘属常见现象，若症状持续加重或伴随腹痛出血等情况应及时就医，避免用力排便导致腹压增高。
