急性腰扭伤一般需要休息3-7天，实际恢复时间与损伤程度、治疗方法、个人体质及护理措施等因素有关。
1、损伤程度
轻度肌肉拉伤通常3天可缓解，若伴随韧带撕裂或小关节错位，需延长至1周以上。
2、治疗方法
急性期采用冰敷和护腰固定，48小时后可进行理疗，严重者需配合肌肉松弛剂如氯唑沙宗治疗。
3、个人体质
青壮年恢复较快，中老年或骨质疏松患者恢复期可能延长至10天左右。
4、护理措施
卧床时保持腰椎中立位，下床活动佩戴腰围，避免久坐久站等加重腰部负荷的行为。
恢复期间可适量食用三文鱼、核桃等富含Omega-3的食物，疼痛持续超过1周或出现下肢麻木时应及时复查。
