胃撑大后可以通过饮食调整、规律进食、控制食量、加强运动等方式逐渐缩小。胃容量具有伸缩性，长期过量饮食可能导致胃壁肌肉松弛，但通过科学干预可恢复原有状态。
减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果，如西蓝花、燕麦等，帮助产生饱腹感。
固定每日三餐时间，避免暴饮暴食，每餐控制在七分饱，有助于胃部肌肉恢复弹性。
使用小容量餐具，细嚼慢咽延长进食时间，通过大脑饱食信号反馈减少过量摄入。
进行有氧运动如快走、游泳等，配合核心肌群训练，促进新陈代谢和胃肠蠕动。
胃容量调整需要持续4-8周形成习惯，若伴随反酸、胀痛等症状建议消化科就诊排除器质性疾病。
