抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
体内钾、钠、钙等电解质不足时，肌肉兴奋性异常可能导致抽筋，可通过补充香蕉、菠菜等富含电解质的食物缓解。
运动过量或长时间保持固定姿势会使肌肉过度收缩，适当按摩和热敷能帮助放松肌肉纤维。
下肢静脉曲张或动脉硬化可能减少肌肉供血，表现为夜间小腿抽筋，需排查血管病变并进行针对性治疗。
腰椎间盘突出或椎管狭窄可能刺激神经根，引发放射性肌肉痉挛，需通过影像学检查明确诊断后处理原发疾病。
日常注意运动前后拉伸，避免长时间保持同一姿势，中老年人可定期检测骨密度和电解质水平。
