备孕时间因人而异，通常建议提前3-6个月进行身体准备。实际周期受年龄、健康状况、生活习惯、孕前检查结果等因素影响。
女性最佳生育年龄为25-30岁，此阶段卵巢功能较好，自然受孕概率较高。超过35岁需延长备孕时间并加强监测。
存在贫血、甲状腺功能异常等基础疾病时，需先治疗控制。慢性病患者建议专科评估后制定备孕计划。
戒烟戒酒需至少提前3个月，避免接触有毒物质。规律作息和适度运动有助于改善生殖系统功能。
完成TORCH筛查、精液分析等必要检查后，根据结果调整备孕方案。遗传病携带者需进行遗传咨询。
备孕期间建议每日补充叶酸400微克，保持均衡饮食，避免过度焦虑。若规律同房未避孕1年未孕，建议夫妻共同就诊生殖医学科。
