大便粘稠拉不干净可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、肠道调理等方式改善，通常由膳食纤维不足、肠道菌群失衡、慢性肠炎、肠易激综合征等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善大便粘稠，膳食纤维能吸收水分软化粪便。建议每日摄入燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免高脂高糖饮食。
适度运动能促进肠道蠕动，帮助排便更顺畅。建议每天进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动。
慢性肠炎可能导致大便粘稠，可能与感染、免疫异常有关，常伴腹痛、腹泻。可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等药物。
肠易激综合征可能引起排便不净感，与精神压力、内脏敏感有关，多伴腹胀、排便习惯改变。可遵医嘱使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等调节肠道功能。
保持规律作息和充足饮水，若症状持续或加重建议及时就医检查，排除器质性疾病可能。
