骨盆前倾腰疼可通过核心肌群训练、姿势矫正、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、核心肌群训练
加强腹横肌和臀肌力量可改善骨盆稳定性，推荐平板支撑、臀桥等动作，每日重复进行。
2、姿势矫正
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，保持腰椎自然生理曲度。
3、物理治疗
热敷可放松肌肉痉挛，超声波治疗有助于缓解深层软组织炎症。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药，或乙哌立松等肌肉松弛剂。
日常注意避免穿高跟鞋，睡眠时可在膝下垫枕保持骨盆中立位，建议每周进行3次游泳等低冲击运动。
