排便困难可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肛周疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手法辅助等方式缓解。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、火龙果，每日饮水量建议超过1500毫升。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
每日进行快走、腹部按摩等适度运动，帮助增强腹肌力量和肠道蠕动功能。顺时针按摩腹部可促进结肠内容物向下移动。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可软化粪便。使用开塞露等直肠给药可快速缓解肛门堵塞感。
采取蹲位姿势排便，必要时戴指套轻柔扩张肛门。长期排便困难需排除痔疮、直肠脱垂等器质性疾病。
养成定时排便习惯，避免久坐久站。若症状持续超过两周或伴随腹痛便血，建议消化内科就诊评估。
