常喝桑椹瘦肉汤一般可以起到清热凉血的作用。桑椹性寒味甘，具有滋阴补血、生津润燥的功效；瘦肉富含优质蛋白，能补虚强体。两者搭配适合阴虚内热、血热津伤者食用。
桑椹含有丰富的花青素、维生素C及铁元素，能帮助清除体内自由基，改善血热引起的口干舌燥、面色潮红等症状。瘦肉中的蛋白质可修复组织，与桑椹协同调节体液代谢。建议选用新鲜桑椹50克、猪瘦肉100克，加清水慢炖1小时，每周食用2-3次。需注意脾胃虚寒者可能出现腹泻，应减少桑椹用量或搭配生姜调和。
若存在长期低热、牙龈出血等明显血热症状，仅靠食疗效果有限。建议配合医生指导使用知柏地黄丸、清热凉血颗粒等中成药，或进行血常规检查排除血液系统疾病。日常应避免辛辣燥热食物，保持作息规律，适当饮用菊花茶辅助降火。
