孕妇可以适量吃烧烤，但需注意食材安全、烤制程度及食用频率，避免生肉、焦糊部分及过量摄入。
1、食材选择
选择新鲜卫生的肉类和蔬菜，避免生食或半生不熟的食材，防止寄生虫或细菌感染风险。
2、烤制方式
确保食物完全烤熟，避免焦糊产生致癌物，可用锡纸包裹减少油烟附着。
3、调味控制
减少辣椒、孜然等刺激性调料，避免加重妊娠期胃肠不适或引发宫缩。
4、食用频率
每月不超过2-3次，过量可能增加胃肠负担，影响孕期营养均衡。
建议搭配新鲜水果蔬菜食用，补充维生素C帮助亚硝酸盐代谢，同时定期产检监测胎儿发育情况。
