坚固牙齿的方法有调整饮食结构、保持口腔卫生、使用含氟制剂、定期口腔检查。
减少精制糖和碳酸饮料摄入，增加乳制品、深色蔬菜等富含钙和磷的食物，有助于牙釉质再矿化。
采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，配合牙线清理邻面，使用冲牙器辅助清除菌斑，预防龋齿和牙周病。
可遵医嘱使用含氟牙膏、氟化泡沫或专业涂氟，氟离子能促进釉质羟基磷灰石结晶形成，提升抗酸蚀能力。
每半年进行洁治和口腔检查，早期处理龋洞可选用玻璃离子水门汀充填，严重缺损需考虑全瓷嵌体修复。
避免用牙齿开瓶盖等硬物咬合行为，吸烟者建议戒烟以减少牙周附着丧失风险，运动时佩戴防护牙托预防外伤。
