产后脱发可通过营养补充、头皮护理、情绪调节、药物治疗等方式改善。产后脱发多与激素波动、营养缺乏、精神压力、毛囊休止期延长等因素有关。
产后需增加优质蛋白、铁、锌及维生素B族摄入，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等，哺乳期每日需额外补充500大卡热量，缺乏微量元素可能加重脱发。
选用温和洗发产品，避免高温吹发及频繁烫染，每周2-3次指腹按摩头皮促进血液循环，过度清洁或拉扯会损伤毛囊。
保证每日7小时睡眠，通过冥想、亲子互动缓解压力，皮质醇水平升高可能抑制毛发生长，建议家人分担育儿压力。
严重脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片或养血生发胶囊，产后6-12个月激素水平恢复后脱发多自行缓解，哺乳期用药需医生评估。
每日可食用黑芝麻、核桃、牡蛎等富锌食物，避免节食减肥，脱发量超过每日100根或持续3个月未缓解需就诊皮肤科。
