牙齿美白可通过小苏打清洁、柠檬汁漱口、电动牙刷抛光、美白牙贴等方式实现，主要与饮食色素沉积、牙菌斑堆积、牙釉质磨损、氟斑牙等因素有关。
小苏打能温和摩擦牙齿表面色素，使用时需与少量水调成糊状，每周使用不超过两次，避免损伤牙釉质。
柠檬酸可暂时分解表层色斑，但酸性物质可能腐蚀牙釉质，建议稀释后含漱30秒即用清水漱净，每月不超过三次。
高频震动牙刷配合美白牙膏可去除外源性着色，选择软毛刷头每日两次刷牙，重点清洁牙缝和龈缘。
含过氧化氢的牙贴能渗透分解深层色素，需严格按说明书使用时长，敏感牙齿使用前建议咨询牙医。
居家美白方法效果有限且存在风险，长期牙黄或氟斑牙建议到口腔科进行冷光美白、瓷贴面等专业治疗。
