经期可以适量吃木瓜牛奶。木瓜牛奶含有维生素C、钙质等营养成分，有助于缓解经期不适，但需注意个体差异和食用量。
1、营养补充
木瓜富含维生素C和膳食纤维，牛奶提供优质蛋白和钙，两者结合可帮助缓解经期疲劳。
2、缓解不适
木瓜中的木瓜酵素有助于促进消化，牛奶的温热性质可能减轻部分女性的痛经症状。
3、注意事项
乳糖不耐受者应避免饮用牛奶，经期腹泻者需减少木瓜摄入量以防加重症状。
4、饮食搭配
建议搭配全谷物或坚果食用，避免空腹饮用冰镇木瓜牛奶刺激胃肠。
经期饮食需保持多样化，避免生冷刺激食物，如有严重痛经或消化不适建议咨询医生。
