月经期间困倦可能由激素波动、前列腺素释放、铁元素流失、痛经等因素引起，可通过调整作息、补充营养、热敷缓解、药物治疗等方式改善。
1. 激素波动
黄体酮水平下降导致嗜睡，建议保持规律作息，避免熬夜加重疲劳感。
2. 前列腺素影响
子宫内膜脱落释放前列腺素引发乏力，可用热水袋热敷腹部帮助放松肌肉。
3. 缺铁性贫血
经血流失导致血红蛋白减少，可适量进食动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。
4. 痛经消耗
子宫收缩疼痛引发体力透支，可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等止痛药物。
经期注意避免剧烈运动，每日保证7-8小时睡眠，若困倦伴随头晕或面色苍白需及时就医排查贫血。
