会阴紧致可能有助于提升性生活质量、降低泌尿系统感染概率、改善局部肌肉控制力。会阴紧致程度与盆底肌功能相关，通常通过凯格尔运动等锻炼方式实现。
会阴紧致密状态下，阴道壁肌肉张力增加可能提升性交过程中的摩擦感，部分女性反馈性快感增强。盆底肌群收缩力提升可减少压力性尿失禁发生，尤其对产后女性改善咳嗽漏尿症状有帮助。适度紧致的会阴结构能形成物理屏障，降低细菌逆行感染风险，对预防膀胱炎等泌尿系统感染存在潜在益处。规律锻炼的盆底肌可改善直肠支撑功能，缓解轻度直肠膨出症状。肌肉弹性维持还能延缓年龄增长导致的盆腔器官脱垂进程。
建议结合有氧运动与专项训练维持效果，每周进行3-4次盆底肌收缩练习，单次持续收缩5-10秒为佳。避免过度追求紧致导致肌肉劳损，出现疼痛或排尿困难需及时停止训练。产后女性建议在医生指导下进行康复训练，合并阴道撕裂或会阴侧切伤口者应待组织愈合后再开始锻炼。日常可配合温水坐浴促进血液循环，选择棉质透气内裤保持会阴清洁干燥。
