补肾可通过适量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、牡蛎、山药等食物辅助调理，也可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。建议结合体质辨证调理，避免盲目进补。
一、食物黑豆富含优质蛋白和花青素，有助于改善肾虚引起的腰膝酸软。可煮粥或打豆浆食用，但胃肠功能弱者需控制摄入量。黑芝麻含维生素E和钙质，对肾精不足导致的脱发、耳鸣有一定缓解作用，建议每日食用不超过20克。枸杞具有滋补肝肾功效，适合泡水或炖汤，阴虚火旺者应减少用量。牡蛎富含锌元素，能改善肾阳虚引起的性功能减退，建议每周食用2-3次。山药含黏液蛋白和淀粉酶，可健脾益肾，蒸煮食用更易消化吸收。
二、药物六味地黄丸适用于肾阴虚引起的潮热盗汗，成分含熟地黄、山茱萸等。金匮肾气丸针对肾阳不足的畏寒肢冷，含附子、肉桂等温阳药材。左归丸主治肾精亏虚的发育迟缓，含龟板胶、鹿角胶等血肉有情之品。右归丸改善肾阳虚衰的夜尿频多，含杜仲、菟丝子等补阳药物。五子衍宗丸对肾虚不育有效，含枸杞子、覆盆子等种子类药材。所有药物均需中医师辨证后使用，不可自行服药。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，忌剧烈运动耗伤肾气。冬季注意腰部保暖，节制房事频率。饮食宜清淡温补，少食生冷辛辣，戒烟限酒。若出现持续水肿、严重腰酸或排尿异常，应及时就医排查慢性肾炎、肾功能不全等器质性疾病。长期肾虚患者建议每半年复查尿常规和肾功能指标。
