补充营养需要适量，过度补充可能对身体造成负担。合理控制营养摄入量有助于维持健康状态，避免因过量导致代谢紊乱或其他不良反应。
营养补充应根据个体需求和健康状况调整，过量摄入某些营养素可能引发健康问题。例如，长期过量摄入维生素A可能导致头痛、肝损伤，过量摄入铁元素可能引起胃肠不适或铁过载。蛋白质摄入过多可能增加肾脏负担，尤其是肾功能不全者需谨慎。水溶性维生素如维生素C和B族维生素虽可通过尿液排出，但过量仍可能引发不适。矿物质如钙、镁过量可能干扰其他营养素的吸收或导致结石风险。
日常饮食应优先通过天然食物获取营养，如需额外补充需在医生或营养师指导下进行。保持饮食多样化，避免单一营养素集中摄入，定期监测血常规或生化指标可帮助评估营养状况。孕妇、老年人、慢性病患者等特殊人群更需个性化调整营养方案，避免盲目补充保健品或高剂量营养素制剂。
