医生回答专区
增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
根据你身高计算标准体重和你实际体重比较需要减去的体重然后计算每日摄入能量想快速和慢速减肥确定每日摄入能量
你好，没有绝对的标准说要摄入多少卡路里（热量）这个要看你平时的活动量是多大只要做大摄入量和消耗量相等或是摄入量小于消耗量才有利于减肥
可以给你的身高体重看下你的bmi,根据具体情况合理的安排，饮食控制，运动锻炼,每天摄入的能量根据劳动量不同能量摄入不同。建议根据自己的具体情况合理安排饮食控制，可以，饮食控制加运动锻炼。一般建议每月，减少体重一到二千克为宜
