上夜班掉头发可通过调整作息、补充营养、减少压力、药物治疗等方式改善。掉头发通常由睡眠不足、营养不良、内分泌紊乱、雄激素性脱发等原因引起。
长期夜班导致生物钟紊乱，影响毛囊生长周期。建议尽量固定睡眠时间，白天补觉时保持黑暗安静环境，必要时短期使用褪黑素调节睡眠节律。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致脱发加重。可适量增加鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等富含优质蛋白和铁的食物，配合维生素B族补充剂。
长期夜班工作压力可能诱发休止期脱发。可通过正念冥想、适度运动等方式缓解压力，严重时可咨询心理医生进行认知行为治疗。
雄激素性脱发需遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，甲状腺功能异常引起的脱发需治疗原发病。使用药物前须排除其他病理性因素。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度烫染头发，选择温和洗发产品。若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时就诊皮肤科。
