月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、体重异常等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，有助于调节内分泌平衡。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏，补充维生素B族和维生素E，减少生冷辛辣刺激饮食。
可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为周期紊乱、经量异常等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物。
中医认为月经不调与气血不足、肝郁气滞有关，可采用艾灸、针灸配合当归、益母草等中药调理，需在专业医师指导下进行。
建议记录月经周期变化，避免过度节食或剧烈运动，症状持续或加重时应及时就医检查。
