产后饮食恢复时间因人而异，通常顺产后2-4小时可进食流食，剖宫产需等待排气后逐步过渡到正常饮食。饮食恢复主要与分娩方式、产后并发症、胃肠功能恢复、个体差异等因素有关。
顺产产妇若无会阴撕裂或侧切，2小时后可尝试温水或米汤；剖宫产需待肠蠕动恢复后从流食开始。
存在产后出血、妊娠高血压等情况时，需遵医嘱延迟进食，避免加重循环负担或影响药物效果。
产后胃肠蠕动减慢，过早进食可能引发腹胀，建议从藕粉、蛋花汤等低渣食物逐步过渡。
哺乳期妈妈需保证营养摄入，但应避免辛辣刺激食物，优先选择鲫鱼汤、小米粥等易消化食物。
产后饮食应遵循由稀到稠、由少到多原则，2周内避免生冷油腻，哺乳妈妈需增加优质蛋白和水分摄入。
