围绝经期综合征患者饮食需注重均衡营养，可适量摄入大豆制品、深海鱼类、全谷物及深色蔬菜，避免高糖高脂食物。
大豆异黄酮具有类雌激素作用，有助于缓解潮热盗汗。可选择豆浆、豆腐等，每日摄入约30-50克大豆或等价制品。
富含ω-3脂肪酸的三文鱼、沙丁鱼等，每周食用2-3次，每次100克，可改善心血管功能并调节情绪波动。
燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，每日主食中全谷物占比不低于1/3，有助于稳定血糖和肠道健康。
菠菜、西兰花等深色蔬菜含钙镁及抗氧化物质，建议每日摄入300-500克，焯水后食用可提高矿物质吸收率。
同时需限制每日咖啡因摄入不超过200毫克，避免酒精及辛辣刺激食物，保持规律运动与充足睡眠。
