月经推迟可通过调整作息、缓解压力、饮食调节、就医检查等方式干预。月经推迟通常由内分泌紊乱、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议保持规律睡眠，每日固定入睡与起床时间。
精神紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响排卵功能。可通过冥想、瑜伽等方式减轻心理压力。
过度节食或营养失衡可能造成雌激素合成不足。适量增加优质蛋白、铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。
持续推迟超过3个月需排除病理因素。多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素有关，表现为痤疮、多毛；甲状腺功能异常常伴随怕冷或怕热、体重波动。
记录月经周期变化，避免剧烈运动或突然减重，若伴随头痛、视力改变应及时就诊。
