45岁停经可通过生活方式调整、激素替代治疗、中药调理、心理干预等方式缓解。停经可能与卵巢功能衰退、内分泌失调、慢性疾病、精神压力等因素有关。
保持规律作息与适度运动，每日摄入豆制品、深绿色蔬菜等富含植物雌激素的食物，避免吸烟饮酒等加速卵巢功能衰退的行为。
在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、替勃龙片等药物，可改善潮热盗汗等症状。需定期监测乳腺和子宫内膜情况。
当归、熟地黄、枸杞子等中药材配伍使用可滋阴补肾，改善月经紊乱。建议经中医辨证后服用定坤丹、坤宝丸等中成药。
通过正念训练、心理咨询等方式缓解焦虑情绪，家属应给予情感支持，必要时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
建议每半年进行妇科检查与骨密度监测，适当补充钙剂和维生素D预防骨质疏松，保持均衡饮食与愉悦心情。
