牙龈肿痛可通过冷敷、淡盐水漱口、药物消炎、调整饮食等方式缓解，通常由口腔卫生不良、维生素缺乏、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起。
用冰袋或冷毛巾敷于肿胀面部，每次10分钟，重复多次可收缩血管减轻肿痛。适用于外伤或急性炎症初期。
每日用温盐水漱口3-4次，浓度约为0.9％。盐水具有抑菌作用，能清洁口腔残留物并减轻牙龈充血。
甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物可控制细菌感染和缓解疼痛。需在医生指导下使用，避免自行服药。
暂时避免辛辣刺激食物，增加冬瓜、梨子等清热食材摄入。保证每日饮水量，有助于代谢体内致炎物质。
持续肿痛超过3天或伴随发热需及时就诊，日常应使用软毛牙刷并定期洁牙，预防牙龈炎症复发。
