脚砸肿了消肿方法有冷敷处理、抬高患肢、药物消肿、理疗康复。
受伤48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷肿胀部位，每次15分钟间隔2小时重复进行。冷敷能使血管收缩减少局部出血和组织液渗出。
平卧时将受伤脚部垫高超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。建议持续抬高时间超过卧床时间的50％。
可在医生指导下使用地奥司明片、七叶皂苷钠片、马栗种子提取物等口服药物，或外用多磺酸粘多糖乳膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。
肿胀消退后进行超声波治疗或低强度激光照射，能改善局部血液循环。恢复期可做踝泵运动促进淋巴回流。
急性期避免热敷和剧烈揉搓，若72小时后肿胀加重或出现皮肤青紫应就医排除骨折。恢复期穿宽松鞋袜减少局部压迫。
